I dispositivi digitali hanno trasformato la nostra vita offrendoci opportunità incredibili, tuttavia il loro uso eccessivo può intaccare la salute, fisica e mentale. Disconnettersi può essere la risposta per ritrovare l’equilibrio e riacquisire il controllo sulla propria quotidianità. In questo articolo scopriamo i benefici del digital detox.
Quando parliamo di disconnessione cosa intendiamo?
Facciamo un po’ di chiarezza con sano realismo. Molti di noi desidererebbero ogni tanto liberarsi per sempre dai gruppi Whatsapp ma sappiamo anche quanto ormai le nostre vite siano intimamente dipendenti dall’essere online.
Abbandonare per lungo tempo qualsiasi forma di contatto con il digitale sarebbe pertanto difficile, e forse nemmeno tanto auspicabile, per la maggior parte delle persone. Tuttavia, dopo anni passati a studiare e divulgare le ricerche del settore siamo arrivati alla conclusione che affrontare brevi periodi di totale astinenza può essere utile nel processo per ritrovare un equilibrio.
Come Digital Detox Design infatti aiutiamo a trovare il bilanciamento tra vita online e offline senza rinunciare ai benefici dell’una o dell’altra. Per noi quindi la disconnessione rappresenta un momento ineludibile per acquisire consapevolezza nelle proprie abitudini, avere il controllo sulle tecnologie e non esserne controllati.
Le ragioni per disconnettersi dal mondo digitale sono varie: voler provare un’esperienza diversa, prevenire un burnout che sentiamo imminente o semplicemente volersi allontanare per un po’ dallo stress di una vita iperconnessa. Qualunque sia la ragione, i benefici che ne seguono sono diversi e consentono di riappropriarsi di una porzione del quotidiano che sembrava persa per sempre.
Riduzione dell’ansia e dello stress
Gli strumenti digitali espongono le persone a una quantità schiacciante di notizie e stimoli contribuendo a un sensibile aumento dello stress. Uno dei vantaggi più significativi di una pausa dalla tecnologia è la riduzione dell’ansia. Una pausa offre un momento di tranquillità e riduce la pressione di dover essere costantemente aggiornati (mai sentito parlare di FOMO?). Questa diminuzione di stimoli digitali aiuta a migliorare lo stato d’animo complessivo.
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, una settimana di disconnessione può ridurre i livelli di ansia e la depressione, influendo positivamente anche sulla soddisfazione nella vita e sulle emozioni.
Focalizzarsi sul presente
Evitando le distrazioni digitali, possiamo portare maggiore attenzione sul presente e dare spazio alla propria creatività. Questo non dovrebbe sorprendere. Lo scorrere senza scopo sui social media, il controllo delle notifiche sul telefono e il desiderio di rispondere immediatamente alle email consumano tempo ed energie mentali. Quando mettiamo da parte le distrazioni, otteniamo più concentrazione sulle nostre attività.
Qualità del sonno
Disconnettersi dai dispositivi elettronici alcune ore prima di andare a dormire favorisce il sonno ristoratore. Infatti la luce blu emessa dagli schermi può influire negativamente sui ritmi circadiani e ritardare il sonno. Ridurre l’esposizione e staccarsi dalla tecnologia prima di coricarsi può contribuire a una migliore qualità del sonno, aiutando a sentirsi più riposati e rinfrescati al risveglio.
Riscoprire le relazioni personali
Uno studio del 2019 ha scoperto che gli smartphone alterano la trama delle interazioni sociali. Nell’esperimento, un gruppo di estranei è stato messo in una sala d’attesa. Alcuni di loro avevano con sé il cellulare, altri no. La ricerca ha permesso di riscontrare che coloro che avevano i telefoni erano meno propensi a sorridere e interagire con gli altri rispetto a quelli senza telefono.
Pensa all’ultima volta che eri da soli in una sala d’attesa, in fila alle poste o davanti a un ristorante ad aspettare un amico. Per quanto di quel tempo hai guardato il telefono? Una connessione costante non impatta solamente sulla nostra salute corporea, ma anche su quella delle relazioni con le persone che ci circondano.
Staccarsi dai dispositivi durante momenti di attesa o di incontro con gli altri può favorire conversazioni significative e creare legami più stretti e personali. Ritagliarsi spazi per stringere legami migliora la qualità delle relazioni contribuendo a una maggiore gratificazione sociale e facendoci riscoprire il piacere di conoscere altre persone in modo autentico.
I vantaggi dell’equilibrio
Esplorando i vantaggi della disconnessione digitale è facile rendersi conto di quanto questa pratica sia essenziale per ristabilire un equilibrio nel nostro mondo iperconnesso. Non è necessario abbracciare uno stile di vita monastico e senza tecnologia quanto piuttosto trovare la giusta misura e saper equilibrare il mondo online e offline.
Senz’altro un’esperienza di qualche giorno senza il proprio smartphone può farci davvero bene. Sono molti i corsi organizzati in Italia e presto faremo il primo ritiro “Digital Detox Design” riservato a professionisti e creativi.
Se vuoi saperne di più scrivici!